در خصــوص افزایــش سیســتم ایمنــی بــدن و تدبیــر بــرای خنثی کــردن هــر نــوع هــراس از بیمــاری، تهدیــد، ویــروس و همچنیــن چگونگــی مقابلــه بــا مشــکلات جســمی و ذهنــی، لازم اســت کــه مهــارت و توانمنــدی خــود را در همیــن راســتا افزایــش دهیــم. به‌عــلاوه در ســبک زندگــی، شــیوه‌های رفتــاری و ســطح فــردی و موقعیتــی خــود تغییــرات اساســی بــه وجــود آوریــم.

سیستم ایمنی بدن به سیستم تفکر تکیه کرده است.

• حــال ایــن ســؤال مطــرح می‌شــود کــه چگونــه و بــه چــه شــیوه‌هایی می‌تــوان از طریــق مراقبت‌هــای ذهنــی از بــدن محافظـت کـرد؟
  بهداشــت ذهــن و بــدن مقولــه‌ای اســت کــه ســال‌ها دربـارۀ آن بـه تحقیـق و مطالعـه پرداختـه‌ام و بـه ایـن نتیجـه رسـیده‌ام کـه بـا آمادگـی ذهنـی می‌تــوان از بـروز بســیاری از بیماری‌هــا و مشــکلات جســمی جلوگیــری کــرد یــا حتــی در صـورت پیدایـی و نمـود علائـم رنجوری و ناخوشـی از پیشـروی و حادشــدن آن ممانعــت کــرد.
  نقـش تفکـر مثبـت و منفـی در دعوت کـردن یـا از بین بـردن هــر ویــروس و میکــروب بسزاســت. به‌جــزء مراقبــت فیزیکــی مراقبت‌هــای دیگــری نیــز وجــود دارد کــه اهمیــت بســیاری دارد و آن هـم رعایـت ذهنـی و تفکـر صحیـح اسـت؛ یعنـی بـه همـان شـیوه کـه بـه بـدن خـود رسـیدگی و اهتمـام می‌ورزیـد؛ در مراقبـت از ذهـن نیـز بایـد توجـه لازم را دارا باشـید.

در ایــن کتــاب شــیوه‌های مقابلــه بــا اضطــراب و دلهــره را خواهیــم آموخــت. می‌آموزیــم کــه چگونــه بــا حــذف یــا کاهــش اضطراب‌هــا و همچنیــن فراگیــری مهارت‌هــای لازم از بــروز یــا شــدت آن ممانعــت کنیــم.