فهرست
فهرست
طرحواره (Schema) در روان‌شناسی به الگوهای عمیق و پایدار ذهنی گفته می‌شود که در دوران کودکی و بر اساس تجربیات اولیه زندگی، به‌ویژه در رابطه با والدین و مراقبان شکل می‌گیرند. این الگوها مانند نقشه‌های ذهنی عمل می‌کنند و نحوه نگاه فرد به خود، دیگران و جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهند. طرحواره‌ها می‌توانند مثبت یا منفی باشند و به شکل ناخودآگاه رفتار، احساسات و افکار فرد را در طول زندگی هدایت کنند.
نوعی از طرحواره ها هستند که در نتیجه تجربه‌های منفی یا ناکامی‌های مداوم در دوران کودکی شکل می‌گیرند. این طرحواره ها اغلب باعث مشکلات عاطفی، رفتاری و روابط ناسالم در بزرگسالی می‌شوند. برای مثال، فردی که در کودکی احساس طرد شدن کرده است، ممکن است در بزرگسالی طرحواره‌ای مرتبط با ترس از رها شدن یا طرد شدن داشته باشد.
این الگوهای ذهنی اغلب ناخودآگاه هستند و فرد به راحتی نمی‌تواند آن‌ها را تشخیص دهد، اما آن‌ها بر تصمیم‌گیری‌ها، روابط و حتی احساس رضایت از زندگی تأثیرگذارند.
طرحواره درمانی یک رویکرد روان‌شناختی است که به شناسایی و تغییر این الگوهای منفی می‌پردازد. این روش به افراد کمک می‌کند تا ریشه‌های اصلی مشکلات خود را بیابند و در جهت بهبود و تغییر آن‌ها قدم بردارند. یکی از راه‌های مؤثر برای شفای طرحواره‌ها، استفاده از مراقبه و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی است.
این مراقبه طراحی شده تا شما را در سفری درونی همراهی کند، جایی که با طرحواره‌های ناسازگار خود روبرو می‌شوید و با استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش و ذهن‌آگاهی، به آرامی شروع به بازنویسی این الگوهای ذهنی می‌کنید. از طریق تمرینات تنفس عمیق، تجسم‌های هدایت‌شده و تأملات درونی، می‌توانید به رهایی از الگوهای قدیمی و جایگزینی آن‌ها با باورهای مثبت و سالم دست یابید.
© تمامی حقوق مادی و معنوی برای آراموزگار اقبالی‌نسب محفوظ است – 1403
می‌خواهید اعلان‌هایی را برای آخرین اخبار و به‌روزرسانی‌ها به شما نشان دهیم.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.