مراقبه و فواید آن مراقبه چطور باعث آرامش جسمی و روحی ما می‌شود؟ این عادت چطور می‌تواند بر ذهن و مغز ما تأثیرگذار باشد؟ ابتدا باید به یک سؤال اصلی و مهم پاسخ دهیم: مدیتیشن یا مراقبه چیست؟ روش‌های متفاوتی برای مراقبه وجود دارد. دو شیوه از انجام مراقبه معمولا مورد توجه تحقیقات علمی قرار […]
ذهن آگاهی و مراقبه، مغز یک خبرنگار بدبین را تغییر می‌دهد؟! داستان دکتر گراهام فیلیپس دکتر گراهام فیلیپس متخصص اخترفیزیک و خبرنگار تلویزیون است. او به تکنیک‌هایی مانند مراقبه بدبین بود. تصمیم گرفت مراقبه را امتحان کند. او می‌گوید «من هرگز به این فکر نکرده‌ام که آیا مراقبه می‌تواند اثری بر من بگذارد یا نه؛ […]
هیچ بودن ، هیچ‌کس شدن اکنون یاد می‌گیرید چطور این کار را انجام دهید: در جریان تدریس این مبحث، اکثر اوقات افرادی را می‌دیدم که در القای این قبیل افکار مشکل داشتند، افکاری چون هیچ‌کس شدن، هیچ‌چیز بودن، هیچ کجا و هیچ زمان. البته یادگرفتن مفهوم «هیچ‌چیز جدید» در ابتدا امری دشوار به‌حساب می‌آید ولی طوری […]
ذهن آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی – همان‌گونه که از کلمه ذهن آگاهی مشخص است، به معنای آگاهی ذهن در لحظه است یعنی ذهن شما در همان لحظه ازآنچه انجام می‌دهید آگاه باشد و آگاهانه انجام دهید. به معنایی دیگر، ذهن آگاهی یعنی یک توجه فعال در لحظه؛ مراقبه در حال، وقتی در هرلحظه شما متوجه […]
مقدمه‌ای بر مراقبه (آماده‌سازی محیط و بدن) در این سری مقالات که این هفته در سایت منتشر می‌شود شما با گام‌های مراقبه آشنا می‌شوید. شاید اکثر شما دوستان به این گام‌ها آگاه باشید اما برای اطلاعات بیشتر این سری از مقالات را از کتاب شکستن عادت‌های کهنه دکتر جودیسپنزا در اختیار شما همراهان عزیز قرار […]
گام اول مراقبه (آماده‌سازی ذهن یا القا) تسلط بر نفس (ایگو) دکتر جو دیسپنزا می‌گوید: «رک و راست بگویم برخی روزها تا سر حد مرگ با نفس خودم می‌جنگم، چون می‌خواهم کنترل امور در دست خودم باشد. برخی صبح‌ها وقتی فرایند را شروع می‌کنم، ذهن تحلیلی‌ام شروع می‌کند به تفکر راجع به پروازها،جلسات، بیماران مصدوم، […]
گام دوم مراقبه (شناسایی) عادت خود بودن را ریشه‌کن کنید هفته دوم وقت آن است که سه‌گام دیگر را برای ریشه‌کن کردن عادت خود بودن اضافه کنیم: شناسایی ، پذیرش و اعلام و در آخر تسلیم شدن. ابتدا تمام این گام‌ها را بخوانید و پرسش‌های مربوطه را پاسخ دهید. سپس دست‌کم یک هفته از جلسات […]
