فهرست
این دنیا، گیج‌کننده است. فناوری تنها باعث برانگیخته شدن این احساس می‌شود که چقدر سریع حرکت می‌کنیم، چقدر دستاورد داریم، اهمیتی ندارد چون هرگز کافی نیست. برای مبارزه با آن، رایان هالیدی به رواقیون باستان روی آورد. در این کتاب اخیر او، سکون کلید است. او تحلیل می‌کند که چگونه سکون –بدنی، روحی و ذهنی- می‌تواند ما را از هرج‌ومرج نجات بدهد.
هالیدی نوشت، «اگر فردی بتواند آرامش را درون خودش گسترش بدهد – اگر آنها می‌توانستند به [بی‌تفاوتی] دست یابند، همان‌طور که رواقیون آن را نامیدند- آن وقت اگر تمام دنیا در حال جنگ باشند، هنوز هم می‌توانند خوب فکر کنند، خوب کار کنند و خوب باشند».
بسیار زیبا و دشوار به‌نظر می‌رسد چون هست. هالیدی کسی نیست که ماست مالی کند. اما مانند تمام راه‌های عالی برای تغییر زندگی ما، آسان بودن بخشی از دستورالعمل نیست. با تمرین، صبر و فداکاری می‌توانید از مزایای آن بهره‌مند شوید
سکون، در فضای میان گوش‌های شما شروع می‌شود. اگر نتوانیم آنقدری که لازم است افکارمان را خاموش کنیم تا به موضوعاتی بزرگ‌تر و عمیق‌تر از سیل افکار روزانه فکر کنیم، هرگز به آن نوع سکونی که هالیدی در مورد آن نوشت دست پیدا نمی‌کنیم. در اینجا، هالیدی هفت روش برای یافتن سکون ذهنی ارائه می‌دهد
بسیاری از افکار روزانه ما صرف آن چیزی که بود و آن چیزی که پیش خواهد آمد می‌شود. ما در مورد مکالمه ای که قبلا داشته‌ایم فکر می‌کنیم، یا برای چگونه رسیدگی کردن به کار یا مشکلی در آینده فکر می‌کنیم. هر روز زمانی را صرف فکر کردن تنها به لحظه حال کنید، همین الان. هیچ چیز دیگری اهمیت ندارد.
در نظر گرفتن موقعیت‌های گذشته و به کار بردن دانش آن تجارب برای آینده، نوعی غریزه بقاء در انسان‌هاست. می‌خواهیم طرز اتفاق افتادن مسائل را پیش‌بینی کنیم. البته سمت بد ماجرا این است که اگر دائما سعی کنیم پیش‌بینی کنیم که در آینده چه خواهد شد، نمی‌توانیم لحظه حال را همان‌طور که هست بپذیریم
سکون، چیزی نیست که در چالشی سی روزه یاد بگیرید. به تمرین، صبر و تکرار نیاز دارد. اگر بعد از چند روز اول دچار کشمکش شدید، با خودتان همدردی کنید. تغییر واقعی و پایدار، زمان‌بر است.
این موضوع به ویژه در زمان تغییری بزرگ یا استرس اهمیت دارد. دارید به تغییر شغل فکر می‌کنید؟ زمان بگذارید –هر چقدر که می‌توانید- و افکارتان را از تمام زوایا تحلیل کنید. این تغییر چه احساسی در شما به وجود می‌آورد؟ کدام نتایج احتمالی شما را می‌ترساند؟ کدامیک شما را هیجان‌زده می‌کند؟
گر با خواندن این مقاله تصمیم گرفتید که مراقبه کنید، دوره رایگان ۲۱ روزه مراقبه ضمیر ناخودآگاه را پیشنهاد می‌دهیم
سکون، روی کاناپه با وجود فیلم‌ها و سریال‌ها در پس‌زمینه نمی‌تواند اتفاق بیافتد. حداقل نه در ابتدا. سکون یک حالت وجودی درونی است، اما ساخت عضله‌ای که به شما اجازه سکون از درون در زمان وجود حواس پرتی‌های بیرونی می‌دهد، زمان‌بر است.
بیاید به مثال شغلی برگردیم. شما احتمالا با افراد همسنتان، خانواده و دوستان معتمد خود تماس می‌گیرید تا به شما برای تصمیم‌گیری کمک کنند. هرچند نیت خوب آنها احتمالا متناقض است، و چشم‌انداز فردی را ارائه می‌دهد که تجربه زندگی‌اش کاملا با شما متفاوت است. به بینش خود اعتماد کنید. به ذهنتان فرصت بدهید تا عمیقا تصمیم را تحلیل کند
یک کلام برای احتیاط کسانی که بیش‌ازحد فکر می‌کنند: تفکر و تحلیل متفکرانه را با عمل اشتباه نگیرید. تصمیم باید گرفته شود، حتی عدم تصمیم گیری خود نوعی تصمیم است. اگر احساس می‌کنید دارید خود را از کار می‌اندازید، یک تاریخ انقضا برای خودتان تعیین کنید
© تمامی حقوق مادی و معنوی برای آراموزگار اقبالی‌نسب محفوظ است – 1403
